中年|患上糖尿病后不能吃零食？或许零食吃对，还能够平稳血糖！食物|女性|减肥|效果|纤体|中年

养生之道，即养生原则、养生术数和养生目的是一面大旗，是养生标杆，是值得爱好养生的朋友们学习和研究的，养生是至简至纯之事，生活中的点点滴滴只要都做到、做好，健康也就自然而来，因此，我们要学会珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，接下来，就由朱医师为大家带来一些关于呵护身体健康的一些知识，关注朱医师，每天一个健康知识点！

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特别是对于1型糖尿病患者或2型糖尿病青年患者，适当摄入零食在一定程度上可以缓解血糖，延缓疾病的发展。糖尿病患者必须认真对待以下小吃原则。

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1.吃零食时，一定要控制卡路里。计算每日总能量摄入量，在此基础上保证均衡饮食，定期定量进食。尽量在两餐之间吃点零食，早上10点左右，下午4点左右。你也可以在晚饭后2到3小时吃一些零食(试着在18：00吃)，但尽量不要在睡前半小时吃，除非你是糖朋友，睡前需要多吃。有些小吃含有一定量的微量元素，但脂肪含量也很高。病人也可以通过运动摄入过多的卡路里，或者他们可以用低能量食物代替他们经常吃的高能量食物。
2.正确选择零食。小吃的种类不同，小吃的数量也不同。在选择小吃时，建议从饮食塔底部开始--谷类食物。选择米粉小吃，如饼干，一次不超过25克；二楼选择水果蔬菜，如西红柿、黄瓜和各种水果，以新鲜有机蔬菜和水果为首选；杨桃、猕猴桃、龙果和柚子对血糖影响不大，但在稳定血糖控制的前提下适当食用，而香蕉、肉桂等高糖水果应少吃。坚果小吃，每天不应吃超过20克(净重)。

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3.如果你在睡前需要多吃一些，你可以选择吃半杯牛奶、1颗鸡蛋或2片干豆腐和其他高蛋白食物。这些食物可以延缓葡萄糖的吸收，防止夜间低血糖。
酸奶配水果沙拉是控制血糖不升高的好方法，酸奶富含蛋白质和膳食纤维，这两种物质可以延缓血糖的上升，水果中国含有糖，但酸奶含有糖，避免不必要的血糖升高，这种零食对糖尿病人很有帮助。
4.餐后2h监测血糖和餐前血糖，观察零食对血糖的影响并加以调节。
5.如果有特殊情况，如长途乘车、加班、参加庆祝会或引起情绪波动的活动等，应与你一起准备一些小吃，如饼干、果糖等，在纠正低血糖反应时需要吃巧克力、蜂蜜、糖块等，不能用作食物，当你不多吃时纠正低血糖，但吃15分钟以上才能测量血糖。
【 中年|患上糖尿病后不能吃零食？或许零食吃对，还能够平稳血糖！】总之，糖尿病患者在吃零食时，应该养成看食物标签的习惯，事先观察食物成分和卡路里，不要影响血糖的起伏。我们必须弄清楚三个概念：第一，不要反对小吃，第二是要注意营养，不只是为了减轻贪婪，第三，吃零食一定要适度，不能影响下顿饭，扰乱正常的饮食习惯，这样才不会影响正常的消化吸收规律。