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好在，营养专家提示，孩子在成长期并不需要太多的粗粮，所以只需掌握一定的量，就可以很好地补充：①将粗粮磨成粉面，与白面粉混合做成面食给孩子吃；
②将杂粮与白米混合煮成杂粮粥给孩子吃。比如燕麦薏米红豆粥、鲜玉米汁、荞麦面；
【营养专家：早餐这么吃，孩子长高又聪明】③专家提醒：粗粮营养必不可少，但是对于儿童来说也不宜过多，因为儿童的消化系统尚未发育成熟，如果粗粮过量可能会影响其他营养素的摄取，各位家长们要把握一个度。
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