世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤关节，提醒父母尽早撤下餐桌高薪|手臂|护士|血管|瘀青|血液

随着老年人年龄的不断增长，体内的钙质逐渐流失，久而久之骨骼就会变得非常脆弱，所以说中老年人是骨质疏松的易发人群。如果平时自己再不小心滑倒或者是过度的运动，更可能出现骨折的情况。因此中老年人要时刻注意自己的骨骼健康，减少骨质疏松的发病率。很多中老年人出现骨质疏松，是因为平时的饮食和生活习惯不健康。那么，日常生活中哪些东西尽量少吃呢？

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昨天回家听我妈说，保安张大哥被撞骨折了。我很吃惊，因为张大哥年轻时候在部队呆过，经常看到他在小区楼下锻炼身体，姿势很轻快。家里人说是张大哥那天吃完饭又在小区底下锻炼，来了两个玩滑板的青少年滑着滑板速度很快就冲了过来把张大哥撞倒了，按说张大哥身强体壮被撞一下也没什么大碍，但张大哥当时就站不起来了，两人赶忙把张大哥送去了医院。医生检查说，张大哥的骨密度显示已经低至负2.6了，患上骨质疏松症有一段时间了，再加上又碰了一下，恢复不好的话以后只能卧床调理了。赶来医院的儿子很后悔没早点把父亲接去自己家住，才没能及时发现张大哥的异样，医生又说现在越来越多的年轻人也患上了骨质疏松症，自己不能及时发现，耽误了自己的病情。

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世卫组织呼吁停止食用，这2类食物尽量少吃，比油盐还伤关节（1）含蛋白质多的食物
日常生活中建议中老年人少吃一些蛋白质含量高的食物，因为这类食物含蛋白量较高，会加剧体内钙质的流失，从而导致营养物质的减少，影响体内钙质的吸收和转换率，时间久了就会容易发生骨质疏松症。
（2）红烧肉
日常生活中很多人爱吃红烧肉，但是对于骨质疏松患者来说要尽量少吃。因为其中含有的大量油脂不仅会使体内的血脂升高，还会结合钙元素转化为体内的酸性物质，使得体内的钙质大量流失，导致骨质疏松加剧。

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不想骨质疏松找上门，日常做好这3件事，养骨补钙又健康
（1）注意补充营养
在日常的饮食习惯中，骨质疏松患者一定要注意身体各部位的保护以及营养物质的摄取。在适当运动的基础上，可以补充一种骨骼营养物，吃它可以刺激骨骼的再生修复，帮助骨骼的重造及稳固，还可以加快成骨细胞的繁殖从而增加骨密度，减少骨骼中钙质的流失，降低骨质疏松的患病几率。
【 世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤关节，提醒父母尽早撤下餐桌】（2）适当的晒太阳
钙流失会患上骨质疏松症，所以日常可以适当晒太阳来预防骨质疏松，要通过正确的方式帮助钙质的吸收。正确的晒太阳是指要在户外直面接触阳光，不能室内隔着玻璃，但是晒得不宜过久，避免伤害皮肤。

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（3）选对锻炼方式
如果是体质较好的年轻人，可以选择像是慢跑或者散步的低负荷运动，这类运动可以很好地刺激骨骼生长，预防骨质疏松。如果是初期骨质疏松患者且已经出现关节疼痛可以选择慢跑或者打太极拳，柔韧性较好的老年人选择打太极拳的话不仅可以刺激骨骼的再生修复，而且还能减轻腰酸背痛的状况。