营养师提醒：高血压的人，除了盐，2种食物吃得多，血压也很难降高薪|医生|值得收藏|冠军|动脉

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一、营养师提醒：高血压的人，除了盐，2种食物吃得多，血压也很难降很多人都知道，高血压要尽量控制盐的摄入。因为如果盐量摄入超标，会加重肾脏的代谢负担，可能会造成肾脏代谢能力减弱，导致血容量增加，刺激血管的异常收缩，从而造成血压升高。

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若长期进食高盐分食物，自然会增加高血压的风险。因此，像咸鱼、腊肉、咸鸭蛋、咸菜等腌制食品，最好尽量少吃或不吃，毕竟里面除了高盐，还有一些亚硝胺物质，对人体健康是比较不利的。提醒：高血压的“祸首”已公布，除了食盐！2种食物，请主动拒绝1、甜品

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喜欢吃甜品的人有很多，但这种食物吃多了同样对健康不利，尤其是对高血压的人来说，过度摄入甜食，糖分转化成脂肪，就会导致血液的脂质含量越来越多，增加血管压力，久而久之，也容易诱发高血压的问题。2、调料
【营养师提醒：高血压的人，除了盐，2种食物吃得多，血压也很难降】

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不管什么菜，没有调料都是索然无味的。但调料的添加也讲究适度为宜，有的人喜欢重口味，做饭时会添加酱油、鸡精、味精、蚝油等各种调料，导致饭菜的脂肪含量和热量都非常高，长期食用，不仅容易引起肥胖，对血管来说也是不小的压力。二、高血压早期，有哪些异常反应？其实一般高血压在早期是没有什么太明显的表现的，只有通过身体检查才会发现。但如果血压持续升高，得不到控制，身体也会有所表现。1、注意力难以集中

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这种情况多在劳累后，血压升高时出现较多，同时还伴随着眼花、耳鸣、失眠、乏力等多种不适。如果经常出现，最好注意检查血压。2、经常头晕头痛

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这种情况往往是在情绪比较激动或气温变化大时出现，因为此时血压急骤升高，头部血管压力增大，就会出现头痛头晕，同时伴随失语、视力障碍等问题。3、夜尿频繁

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高血压持续升高，容易导致肾的血管硬化，当肾功能变差后，排尿系统就出现问题，从而造成夜尿频繁的情况。三、高血压的人，应该如何稳定血压？1、戒掉烟酒习惯

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香烟和酒精对人体的伤害都是很大的，尤其是对血管来说，里面的有害物质一旦进入人体，就会加剧血管的收缩，加速血管硬化，降低血管弹性，从而导致血压居高不下。所以若想血压平稳，最好戒掉烟酒。2、保持喝水足量人们总觉得多喝水是一句很敷衍的关心，实际上，对于有血管问题的人来说，多喝水对身体确实有很大好处。

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若想让血压更为稳定，可以尝试在水里加入青梅柑桃液混合饮用，这样既可以稳定血压，又能养护血管。这种液体因为里面含有丰富的营养素，尤其是氨基酸、芦丁、类黄酮、SOD等物质，可以提高血清溶血素，清理体内自由基，从而起到减缓血管老化硬化、疏通血管，降低血压的作用。建议高血压的人，每天早晚都可以喝一点。3、坚持适量运动

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