高血脂患者|升脂大户已公布，猪肉不上榜，少把它当宝，高血脂患者趁早忌口 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

随着人们的生活水平提高，在饮食上有了翻天覆地的变化，生活中有很多食物供我们选择，但要知道有些食物不宜乱吃，长期饮食不规律以及摄入过多的垃圾食物，将会使一些慢性疾病的到来，特别是高血脂，高血脂的发生跟日常的饮食和生活习惯有着密不可分的关系。

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少把这些“升脂大户”当宝，血脂高的人趁早忌口
1、动物内脏
动物内脏是我们生活中常吃的一种食物，动物内脏经过特殊的制作变得异常美味，但在美味的背后却隐藏巨大的危害，因为动物内脏中含有较高的胆固醇，不适合高血脂和血脂偏高的人群食用，吃得过多不仅会加速动脉硬化的来临，还会引发心脑血管疾病。
2、油炸食品
不管是年轻人还是中老年人，特别喜欢吃一些油炸食物，例如：鸡排、油条油饼、炸鸡等等，这些食物经过油炸变得香脆可口，但是却有较多的油脂进入体内，如果无法被身体新陈代谢及时排出，将会转化为脂肪堆积在体内，升高体内的血脂水平。

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【 高血脂患者|升脂大户已公布，猪肉不上榜，少把它当宝，高血脂患者趁早忌口】3、高糖食物
糖是我们生活中不可缺少的一种调味品，像蛋糕、奶茶、饼干等等都离不开糖的调味，偶尔吃一次两次对身体没有什么太大的影响，如果经常吃一些高糖食物，使体内的血脂水平升高，影响脂质的正常代谢，加重血粘稠度，不利于血脂的控制。
如何判断自己的血脂水平？
（1）手脚冰冷、麻木
（2）眼睑处有黄色瘤
（3）头晕头痛
（4）视力下降
在生活中降低血脂，需要养成3个好习惯
第一、膳食均衡
在生活中做到饮食清淡、膳食均衡是第一步，特别是高血脂患者和血脂偏高的人群，平常一定要多注意饮食，尽量少吃高脂肪、高糖、高盐、高油的食物，可以多吃些新鲜果蔬，补充体内所需的膳食纤维，减少脂质在血管中的沉积。

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第二、坚持运动
运动是一个很好控制血脂的方式，不仅能够促进脂质的代谢和血液循环，还能够减少脂质，在血管中的堆积，对血管有着养护作用，建议大家根据自己的情况进行一些运动，例如：跑步、竞走等等。
第三、多喝水
高血脂患者和血脂偏高的人群，平常一定要养成多喝水的习惯，多喝水不仅可以促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，所着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。