【 宜静|肩袖损伤宜静不宜动】在日常出现肩关节疼痛和严重肩关节功能障碍的人群中,肩袖损伤占到了17%~41%,以中老年人更常见。发生肩袖损伤,肩痛为主要症状。起初,疼痛只在将手臂抬过头顶时发生(即撞击综合征),如洗头、够货架上的物品等。将手臂侧举60°~120°时,疼痛会更剧烈,抬肩后放下肩膀也可出现疼痛感。除非得到有效的治疗,否则肩关节可逐渐出现肌腱炎;疼痛常在夜间发生,影响睡眠。为确诊肩袖损伤,通常需做X线检查、超声、颈部检查等。
肩袖损伤不会随着时间的推移而自行好转愈合,需及时治疗。在大多数情况下,初始治疗可采用非手术疗法。虽然非手术治疗可能需数周到数月的时间,但许多患者可通过治疗逐渐改善并恢复功能。此外,应注意以下事项:1.休息治疗。避免加重症状的活动,包括引起症状的伸手过头活动。保持手臂在身体前方或靠近身体是最安全的。不建议使用手臂吊带,以免导致肩部僵硬。2.保护肩膀。某些姿势可在一定程度上帮助缓解肩膀疼痛。如:睡觉时,向无痛的一侧侧躺或仰卧,在疼痛的肩膀下垫几个枕头可能会有所帮助;坐姿要端正,可将枕头放在腰背后,将脚平放在地板上;不将背包或手提包背在肩上;勿长时间将手臂抬至肩膀以上,如若需要,使用脚凳或梯子;尽量不要将重物从身体或头顶移开;伸出手臂触碰物品时,拇指应朝上。
摘编自《快乐老人报》
来源:福州日报社数字报
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