黑米|食物中的“补肾大哥”，就它们5个，腰子韭菜都是小弟心脑血管|热量|紫薯

很多人都知道要说哪一种食材更具有养生效果，应该就是枸杞在冬季到来时，不少男性都会喜欢在自己的杯子里面放上几粒枸杞，其实不管是对于男性或者是对于女性都会有一定的帮助。女性如果多吃枸杞就能够美容养颜，而男性如果多吃枸杞就可以发挥补肾的效果。除了枸杞之外，下面这5种简直就是天然的补肾黄金，如果坚持吃效果更好。第1种：黑加仑【 黑米|食物中的“补肾大哥”，就它们5个，腰子韭菜都是小弟】

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这是一种和葡萄比较相似的果子，甚至连口感都比较相似，可是里面所含有的营养成分更高，拥有丰富的矿元素还拥有花青素，是一种很有效果的保健食品。如果在生活中可以多吃一些，就能够有效预防关节炎症，贫血，又或者是痛风等等。如果男性能够坚持服用，还可以有效加强人体的免疫能力，快速达到清热解毒的效果，能有效促进肾脏的健康。第2种：黑米

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如今有很多人都非常喜欢用营养价值比较高的黑米来煲粥喝，中医认为他本来就有一定的药用价值，如果能够在冬天的早上为自己准备一碗黑米粥，所拥有的养生暖胃效果也非常的不错。如果男性可以坚持更具有补肾的效果，所以每一天早上都可以用黑米来熬粥，对于身体的健康很有帮助。第3种：海萃人参

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海萃人参1g，枸杞子20粒，用热水泡饮，喝没后可以加水继续泡饮，直到没有味道为止，那事时间短的男性适合此方法。第4种：桂圆

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这也是一种很多人都比较喜欢的水果，所拥有的营养价值也非常的多。在夏天的时候，其实可以适当性选择新鲜的桂圆，而在冬天的时候也可以把桂圆晾干之后食用，直接放在杯子中泡水喝，效果也比较不错。如果男性可以经常性的吃桂圆，就可以快速的缓解肾脏的虚弱现象，也可以有效减少来自于肾脏的负担，可以保证肾脏的健康。第5种：海虾

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如今的经济早已进入到快速发展的阶段，不管在什么样的城市，虾到处都可以看到。海虾也成为一种比较常见的食品，里面其实含有丰富的营养物质，比如各种蛋白质还有微量元素等等，男性如果能够坚持吃就可以有效达到补肾的作用。