核桃|“长寿”不是多走路，也不是吃得好，而是坚持3事，健康又长寿提高免疫力

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
我国的平均预期寿命大大高于以前，这不仅与我们的饮食习惯、生活环境和医药的发展有关。现在，社会上有越来越多的老年人，从中国大广场的人群中可以看到。当这些人变老时，他们不再承受如此多的社会和家庭压力。但毕竟，每个人的生活方式和身体素质是不同的，再加上人们的行为习惯和饮食习惯是不一样的，所以每个人的预期寿命也是长而短的，如果你想长寿，坚持做一些事情，健康长寿。
良好的饮食习惯
俗话说病从口入，饮食会直接影响着身体的健康，健康的饮食习惯就像是一个金字塔，早餐是塔的底部，充足、营养、科学。午餐就需要吃好、吃够。晚餐的时候就像是到了塔尖，要少吃。

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多喝水
水是生命的源泉，也是长寿的第一要素。根据研究，许多疾病是由缺乏饮用水引起的。我们每天都必须养成良好的饮水习惯，而且还可以喝一些果汁或汤。

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乐观的心态
乐观主义能使人健康长寿，自然增强人的抗病能力，达到精神健康的功能。心理健康调理的原则是注重调理精神，避免恶性刺激，重视病人的心理和情绪变化，增强病人的自我控制和情绪调节能力，通过分散、移情、暗示、疏通等方式消除病人的恐惧、紧张、抑郁和怨恨。滋养心灵，使心灵平静，从而达到精神保健的目的。

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除了坚持以上3件事，平时还可以多吃以下几种食物，也有利于健康长寿
豆腐
豆腐几乎没有禁忌，只要我们烹调和成熟豆腐，不吃有气味的豆腐。豆腐可以为我们提供各种营养，包括钙、钾、蛋白质、膳食纤维、活性物质等，它们是人体维持其正常生理功能所需的营养素。
绿叶菜
蔬菜种类繁多，如根、茎类蔬菜、茄子类和水果类蔬菜等，其中绿叶类蔬菜最为受人尊敬。绿叶类蔬菜具有较高的膳食纤维和矿物质含量，还含有大量的叶酸，对抗衰老、保护心血管健康具有一定的作用。

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核桃
吃坚果可能是你健康最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上坚果的人，尤其是核桃，可以多活两到三年。因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险，随着年龄的增长，这是我们面临的两个主要杀手。然而，请注意，花生或花生酱没有这种效果。

【 核桃|“长寿”不是多走路，也不是吃得好，而是坚持3事，健康又长寿】
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