中老年人|吃饭时经常有3个不良习惯，小心疾病缠上你！现实中很多人都有胰岛素抵抗|疾病

我们每天在做吃饭这件事，正常吃饭可以补充营养来维持我们健康的生命，而且还能满足我们口味和吃饱的那种感觉。但是在用餐方面，如果经常采取错误的方式进食，反而会损害人体的健康的，所以接下来我们就来了解清楚吃饭的一些不良习惯，以及正确的用餐方式。
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一、吃饭时经常有这3个不良习惯，容易影响人体的健康！1、吃饭时看电视关于这个不良习惯，其实大部分的家庭都有，不过多数人不知道，这一种习惯，长期以往可能会损害人体的健康：（1）一般边看电视边吃饭，身体都会非常的放松自由，不过这样容易会使人不知不觉间摄入更多的用餐量；（2）看电视会影响到人们的食欲，长期以往容易使人出现营养不良；③吃饭需要血液和消化液帮助消化食物，不过看电视大脑同样要大量血液，而边吃边看电视，两者便会互相影响，使得食物消化和营养吸收都到不利的影响。2、吃饭速度过快吃饭速度越快者，比吃饭速度正常者，出现发胖的几率会增加4倍，尤其是对男性的影响会更大。
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而且随着年龄的增加，基础代谢率因为会逐渐降低，而那些吃饭速度较快者，就会更易发胖。另外，吃饭快还会让血糖波动幅度大，导致胰岛素抵抗，让胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率降低，从而极易诱发糖尿病。3、吃饭时玩手机现在大家都有手机，而且现在很多人吃饭的时候都会习惯性的玩手机。事实上，边吃饭边玩手机，跟吃饭时看电视差不多，同样会造成身体摄入过多的热量，使人发胖。并且还由于长时间看着的手机，容易使肩颈肌肉拉伸过度，进而使之产生酸痛感，情况严重者，后续还有可能会发生腰椎间盘突出。二、这样吃饭最正确、科学和健康！1、细嚼慢咽吃饭时一定要将饭咀嚼彻底，一口饭最好咀嚼二十次，而对于消化功能比较弱的患者以及中老年人吃饭时候咀嚼次数要稍微多一些，一般在二十五到五十次，这样才有利于食物彻底消化。
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2、用餐时间不宜过长早餐的吃饭时间最好用时在15-20分钟的时间，午餐跟晚餐用时可以适当长一些，一般在半个小时，3、就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物团食管较快进人胃内。4、不在极度饥饿时进食极度饥饿时食欲会特强，所以容易吃多，但胃肠消化功能已受损，吃多了反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面等。以上便是关于吃饭时不良的饮食习惯，以及症状的用餐方式，希望对大家有所帮助！
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