气血|吃青椒加一宝，常吃气血足了，血管畅通无阻，还抗衰老青椒|血管|维生素c|牛肉

吃青椒加一宝，常吃气血足了，血管畅通无阻，还抗衰老！
青椒肉厚脆嫩，维生素含量非常的丰富，它可以凉拌、炒着吃、煮着吃，养生价值很高，很多人都喜欢吃！

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青椒富含维生素C，可以防治坏血病，对预防缺铁性贫血也有帮助。经常吃能增加食欲，帮助消化，青椒中含有的叶绿素可以有效抵制人体中的胆固醇并很好的排出体外，对于胆固醇高的朋友可以偶尔吃点青椒。含有维生素C、E，能抗氧化，清除自由基，延缓衰老。多吃青椒可以帮助我们缓解血压血脂，净化我们的血液，让我们血液更加干净。吃青椒可以补充维生素和矿物质，可以有抗老化的作用对于抑制黑色素的形成有好处，可以抗衰。其中的膳食纤维可以降低人体的血脂。另外还能减少血管性头痛的发生机率。

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牛肉中的营养价值是非常丰富的，这也是生活中的常见肉类。牛肉是高蛋白低脂肪的食物，能补充人体所需蛋白质，减少脂肪的摄入。牛肉中富含锌，因此具有消除疲劳及提高免疫力的功效，对美肤也有良好效果。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义。可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

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做法
1.先把食材洗净，青椒切块、磨菇切片、洋葱切块、葱切成2㎝的长段。
2.牛肉片加入腌料中腌渍约15分钟后备用。
3.起1油锅，将牛肉过油备用。
4.锅内加入2大匙食用油，把蒜、葱爆香，再加入作法3及所有调味料炒匀
【 气血|吃青椒加一宝，常吃气血足了，血管畅通无阻，还抗衰老】5.将剩余的材料加入，炒熟后即可食用。
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