4、多动动脖子别长时间低头
彭博锋医生表示，预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，并且不要长时间保持低头的姿势 。首先看手机的时候，尽量平视 。其次不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部，抬头向远方眺望，缓解颈部和眼睛疲劳 。彭医生提醒，“除了做眼保健操，大家还可以通过状况做‘米’字操，让眼睛和颈椎得到放松” 。
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