女人更年期预防及注意事项( 二 ) _进入更年期，应该注意什么问题？

更年期养生小知识更年期保健养生小知识：
1、注意均衡饮食
更年期女性饮食上应注意多吃蔬菜，适量补充钙质，维生素以及优质蛋白质。特别是乳品，蛋类，瘦肉，鱼类和大豆中含有多量的人体必须氨基酸等营养元素，适量摄取可以帮助缓解更年期不适。
2、保持良好心态，乐观面对生活
多了解更年期知识，认识到更年期是女性必经阶段，正确看待更年期症状，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，充实安排生活，分散注意力。
3、适量运动
散步等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性，并且不会因过度劳累导致身体负荷太大等不适感出现。
4、不熬夜，多喝水，少喝含咖啡因饮料
更年期女性自身激素水平不稳定，不适合喝含咖啡因等刺激性饮料，以免增加身体负担，加重失眠，心律不齐等症状。熬夜容易导致人体生物钟紊乱，良好的生活作息习惯，规律的生活可有效调节身体状态和情绪，帮你平安度过更年期。
5、注意事项：对于女性更年期表现严重的要加以重视。女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，补充营(金)养(巢)素(安)，能够弥补30岁以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
女人更年期怎么办，应该注意什么？1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
【女人更年期预防及注意事项】这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。