为什么那么多抑郁症患者走不出来( 三 ) _心理

每天，你想像那个如此美丽的画面，还会缺少把这件事做下去的动力吗？所以，我把健康饮食、运动这件事坚持了三年。

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五、只有去做了，你才知道你其实可以做到
关于做温暖家园群这件事，其实我一开始并不知道我能做好，甚至在此之前，我跟自己说过，我根本就不可能管理好一个群。
做温暖家园群，最开始，是我发作的时候，极度渴望人聊天，于是和7个抑郁的朋友创建了这个群。慢慢地，我发现我们群来的人越来越多，等我慢慢走向康复的时候，我也能分享一些经验给他们。
我发现这个过程，我的存在感得到了满足，也获得了成就感。然后因为这种一点点地强化，让我慢慢地越来越有自信了。
慢慢地，我开始写一些文章，当作经验分享给大家，发现对大家也有帮助。最后，温暖家园也获得了很多人的认同。
关于写文章，其实，我从小到大文章都写得不好。
我也是慢慢写，慢慢写，发现越来越多的人开始喜欢我的文章，曾经在写互联网相关文章的时候，被新浪科技的主编找我去开专栏。
还有当众演讲，其实我从小也很恐惧这个事情，我也是长大后去做，才发现原来自己的表达能力还是不错的。后来，很多互联网公司都请我去做过培训。
所以，能不能做到。不是我们看着、想着能不能做到的；而是，我们真的是否静心下去做了？
只有下去做，你才会明白，你是否真的做得到？
做不到也没关系，那么调整；但也许你就真能做到，而且能做得很好呢？
不是因为我们找到了信心才去做一件事，而是一点点做着做着才找到信心。
不是我们等待信心到了我们才能坚持去做一件事，而是在坚持的过程中，我们慢慢找到了信心。
信心和坚持之间慢慢又形成了一个正向的循环。
所以，去尝试，不要害怕失败。任何人都是经历无数次失败才慢慢走向成功的，怕什么呢？

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六、思维也是一种习惯，根深蒂固，需要不断察觉、调整，才可能改变。
从19年开始，我每天养成了一个习惯，就是反省自我。
就像古人说的一日三省。
每天察觉自己的情绪，情绪背后的问题，再进行调整。当然，了解的人应该知道，这其实叫做认知行为疗法。
很多时候，我们发现，一些道理我们真的懂，也去做过，也做到过，但是很容易还是被思维习惯控制了。
因为思维是一种习惯，是我们应对生活的一种固有的习惯，这种思维模式与我们从小成长的模式有关，而且，我们也用这种思维模式应对生活好几十年了，所以，这种思维模式根深蒂固，不是一时半会就能改变的。
虽然，我也给大家分享了很多战胜抑郁症的经验，其实，我自己有时候也还是会察觉到，不自然地又使用了过去的思维模式。
5月份在梅州出差的时候，早上我起床洗刷的时候，突然意识到自己某种思维模式，当时真的想到的是：思维模式真的根深蒂固啊，昨天我又用了之前的模式。
所以，思维是一种习惯，你可能在事前能察觉，以至于不产生对应的行为和情绪；你可能在事情过程中察觉，以至于在事情发展过程中能够扭转；你也可能在事情过后才能察觉，然后吸取教训下次不再犯；你也有可能一直察觉不了，然后让情绪不断堆积。
我一直认为，我们的心灵像一个房子，长期打扫，干净整洁，井井有条；长期不整理、清洁，将混乱不堪，如同抑郁状态下的乱成一团麻，无法梳理。
好了，这是我分享的“道理我都懂，可是我做不到”的从做不到到做到的整个经历。不知道是否对你有指导意义呢？
丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”丘吉尔之后，黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。这位超凡的英国政治家、历史学家、画家、演说家、作家、采访人员，出身于贵族家庭，父亲伦道夫勋爵曾任英国财政大臣，他一生都在与抑郁症抗战，最终还是没能逃脱抑郁症这条黑狗的折磨。
剖析丘吉尔这个特殊的病例，恐怕只有精神科专业人士才能胜任。英国精神科医生安东尼·斯托尔通过他的研究发现，不仅是丘吉尔，还有卡夫卡、牛顿这些大名鼎鼎的人物，虽然性情迥异，但都有抑郁症，都是强迫性精神官能症患者。《丘吉尔的黑狗》从这些人物的童年开始追溯，他们后来的精神状况、病态特征都归因于早年所处的环境，从而造就了他们一生的抑郁性格。