这4点血脂安全降如何降低低密度脂蛋白胆固醇( 三 ) _如何

尽量少吃饱和脂肪（红肉、油炸食物、烘焙蛋糕、动物油）。
以植物油橄榄油、葵瓜籽油代替动物油猪油、黄油。
少吃糖和主食（米饭、面条、馒头）。
多吃纤维和不饱和脂肪食物：比如燕麦，蔬菜，水果，坚果，五谷杂粮，深海鱼等。
戒烟戒酒或限酒
多运动，保持健康的体重：多运动，保持健康的体重，以有氧运动为主（慢跑、快走、太极拳、骑车、游泳、打羽毛球），每周锻炼至少150分钟以上，每次30分钟。

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