亲爱的孩子，如果你在家庭里感受到不开心、受伤害，请记得这样做( 二 ) _母婴亲子

3、试着去了解你的父母
寻找一个合适的机会，比如饭后和父母一起散散步，周末一起出去玩，借这些轻松时间和父母聊聊天。有意识地去了解平日里跟你相处比较少的那一方父母。或许你会有一些新的收获。
当孩子期望被父母理解时，不妨试着先去了解自己的父母。所谓理解，是相互的。这会让你更懂得换位思考，理解父母的言行、用意。也许你无法认同父母所有的想法，但至少可以化解一部分的沟通障碍。
当孩子懂得在父母忙碌时，帮助父母分担一些家务；当孩子懂得在父母遇到困难时，表达对父母的支持；当孩子懂得为父母减轻压力，做好自我管理时，一定能获得父母更多的信任与肯定。
当然，如果遇到与父母做得不好的地方，尝试在自己能接受范围内去包容他们。因为，人都不是完美的。父母也会犯错，但这不能抹杀他们对孩子的养育与呵护。

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三、与父母发生争执后，如何有效化解冲突？
再和睦的家庭，也会发生争执。尤其是家有十来岁的孩子，冲突更是少不了。那么，如何化解孩子与父母之间的冲突呢？这2个方法可以帮到你。
1、制定家庭沟通准则
一个家庭如果氛围比较民主的话，可以通过制定家庭沟通准则，来避免因情绪不稳定造成的矛盾升级。事实上，任何家庭成员，包括孩子都有权利召开家庭会议来商讨问题。
准则如何制定？可以结合每个家庭各自的情况，本着互相尊重、求同存异的原则，调整沟通方式。具体准则参考如下：
（1）一方说话时，另一方要认真聆听、耐心等待，不随意打断他人说话。
（2）任何人都不可以在对方话没说完的情况下，单方面结束谈话。如果有人情绪过于激动，可以暂停。
（3）说话时不能冷嘲热讽，侮辱对方，或者做出故意模仿他人等不友好的行为。
（4）一方说话时，另一方不能用板脸、发脾气、埋怨等负面情绪来表达抵触、不满心理。
（5）不能发生砸东西、摔门、肢体冲突等暴力行为。

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2、为情绪寻找合适的出口
与家人发生矛盾，肯定会让自己产生不悦的情绪。试着让自己的情绪流动起来，能够帮助我们更快的走出困局。比如，对着枕头尖叫，让自己放声大喊几声，或者泡个澡、出去散个步，和好朋友聊聊天。
总之，不要把烦闷的情绪憋在心里，或者不停地钻牛角尖，非要争一个对错输赢出来。
四、如何面对来自家庭内部的伤害？
人们说，父母是孩子的守护神。可有时候，伤害恰恰是来自于那些自以为关爱孩子的人。
联合国儿童基金会联合北大儿童青少年卫生研究所进行的一项调查发现，高达74.8%的中国儿童（16岁前）遭受过不同形式的虐待。而这其中，很大一部分来自父母的伤害。
什么叫伤害？
父母之间发生矛盾，波及孩子是伤害；肆意发泄愤怒的情绪，打骂孩子也是伤害；贬低、打击、讽刺孩子更是看不见的精神伤害。

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面对来自家庭中的伤害，孩子最需要做的是保护自己，寻找支持和帮助。
1、客观看待父母的矛盾
父母发生争执，孩子心中通常有很多疑问，并希望父母能告诉自己发生了什么。如果父母没有说，孩子不妨找个机会，心平气和地问问父母。一定不要随意地把冲突产生的原因归结到自己身上。要明白，父母关系的破裂从来都不是孩子的错，那是两个大人之间的事情。
如果父母发生争执时，试图把孩子卷入战争中，要求孩子表态支持哪一方，孩子有权利不做出选择。清晰地让父母明白，你不想听到一方说另一方不好，更不想当两人之间的“传话筒” 。
如果父母的矛盾已经影响到了你的日常生活，或者让你感到不满或者不安时，一定要告诉父母。

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2、你一定可以找到一个支持者
遭受身体或者精神伤害的孩子，常常会觉得茫然无助，不知道该信任谁。但是孩子需要明白，任何时候，总有人可以帮助你，总有人可以阻止伤害的发生。当你有这样的信念时，才会有动力去努力寻找出路。