大腿赘肉太多?6式瑜伽让腿部紧致无赘肉动作分解:身体平躺在地面上

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动作分解:身体平躺在地面上，双手向后，脚收至膝盖处，与地面成直角，然后手掌、臀部和腰部同时用力向上抬，臀部最大限度抬起，整个身体成拱桥状。

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鹤禅式瑜伽是一个力量性的体式，此体式的练习能增强脊柱的柔韧度，让大腿肌肉更有力量，达到美腿的效果。

动作分解:双手着地，将双膝抵于大臂上侧，手臂和腹部发力，双腿收紧，将双腿抬离地面，屈膝向后绷脚尖。

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针式瑜伽，此体式通过腿部的弯曲和拉伸，从而达到塑造腿部曲线的效果，练的此提示注意保持背部和腿的伸直。

动作分解:以跪姿进入，右小腿翘起，只用膝盖着地，左腿向上抬起，同时上身向后弯曲，两手向后用指尖撑地。

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单腿轮式瑜伽，此提示通过拉伸腿部韧带和肌肉，也可以美化双腿线条。在活络全身气血之余，增强体力及免疫力，美化身材曲线。动作分解如下:

1)站姿，双臂自然垂于体侧，身体向后仰，脊椎一节一节地向后弯曲;

2)双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向，左腿向上抬，尽量笔直伸展。

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