4个小方法快速帮助你减轻腹泻，少跑厕所! 其实大多数腹泻情况最后都会自行消失

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其实大多数腹泻情况最后都会自行消失，但是这并不意味着在腹泻的时候我们做什么都没有用，下面就给大家介绍一些减轻腹泻额小方法。

1. 喝米汤

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腹泻的时候来一杯米汤是很不错的选择，只需在6杯水中加一杯大米，蒸煮1小时后把米汤过滤出来就可以喝了。德国的一项研究发现，胡萝卜和大米水比传统补液饮品能更有效地阻止腹泻。

2. 补充益生菌

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如果腹泻是由于肠道中不良细菌的过度生长造成的，那么吃些益生菌就能缓解这个症状。这种腹泻往往都是在服用抗生素之后:这些药物会杀死体内所有细菌(包括坏的和好的)，这给坏的细菌带来了机会。推荐服用含有双歧杆菌菌株的益生菌，并且可以多摄取酸奶和酸菜等食物，这两种食物都含有丰富的益生菌。

3. 多补充纤维

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如果是慢性腹泻，可以使用纤维素补充剂(如车前子和甲基纤维素)来缓解。也可以吃些豆类和燕麦等食物来补充纤维。一定要慢慢增加摄入量，因为一次加太多可能会加重胃部不适。

4. 拒绝垃圾食品

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无论你的腹泻是什么原因导致的，吃大量含糖或高脂食物都会使症状加重。糖在你的结肠中引起"渗透作用"，这会吸入更多的水到你的大便中。糖如乳糖和果糖(包括很多垃圾食品中都会有的高果糖玉米糖浆)都会加重症状。