一家4人先后患急性心肌梗死！近半心血管死亡都是吃出来的！ “大姑子、小叔子和侄子三个人轮流住

傻大方提示您本文标题是：《一家4人先后患急性心肌梗死！近半心血管死亡都是吃出来的！》。来源是健康时报。

“大姑子、小叔子和侄子三个人轮流住进了江苏省人民医院。好在有惊无险！”2月28日，家住南京的杨女士在朋友圈发了一条信息，随后亲戚朋友纷纷关心并询问她发生了什么事情让一家两代3个人都住进了医院，难道是食物中毒？杨女士无奈地说道，是因为家中多人突发急性心肌梗死，同时都伴有高脂血症症状。

杨女士在接受采访人员采访时表示，他们家出现这个情况，跟基因遗传可能有一点点关联，但是最主要的还是饮食习惯。“他们姐弟受父辈饮食习惯影响很大，就喜欢吃炖菜，不喜欢吃蔬菜。兄弟平时几个都喜欢饮酒，常常一喝就是半斤或者一斤。”饮食习惯跟心肌梗死到底有多大关系呢？

近半心血管死亡是吃出来的

美国心脏协会(AHA)发布的一项由盛顿大学卫生计量和评价研究所进行的研究表明，美国近半数心血管死亡是吃出来的。而对于我国来说，哈佛大学进行的研究预测，生活方式变迁将致中国未来20年心血管病井喷。其中不健康饮食是突出问题之一。

心血管保健的“六大原则”

国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告2017》推算，我国心血管病患病人数已达2.9亿，目前心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位!如何预防心血管疾病呢？记好这六大原则!

1、合理膳食

低盐/糖：

研究发现每人每天平均摄入盐增加2克，收缩压和舒张压就分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。女性每天摄入的糖不宜超过6匙，男性不宜超过8匙。

低脂：

橄榄油、菜籽油等植物油含有不饱和脂肪酸，对人体有益，可用来替代其他烹调用油，但这并不意味着橄榄油等“健康油”可以超量食用。每天烹调用油建议不超过25克，相当于家里喝粥常用的小瓷勺2勺半的分量。

低热量：

粗细粮搭配可预防高血压。建议男性每天吃6两米，女性4两米，一周安排两到三次粗粮，如小米、玉米面、红薯。蔬菜400克、水果200克，每周吃两次鱼，少吃肥肉和动物内脏以及点心等甜食和甜味饮料，避免吃薯条等快餐食物。

2、戒烟限酒

吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2—4倍。

最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量，限酒也可降低收缩压2—4毫米汞柱。习惯饮酒的人应根据酒的种类限量饮用：葡萄酒、绍兴黄酒控制在每天100毫升以内，60度白酒每天25毫升以内，啤酒每天300毫升以内。

3、适当运动

中老年高血压患者可选择步行、慢跑、上楼梯、骑车，运动强度因人而异。可采用心率监测法，运动时心率不应超过最大心率(180—170次)的60%—85%，每日适当运动，每次持续30—60分钟，比每周剧烈运动更为有效。

4、心理平衡

乐观能提高人群自我防病能力。因此，一定要有意识地调节自己的情绪，保持愉快健康的心境。劳逸结合，心情放松，避免急躁和焦虑状态。

5、生活规律

保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。其中最重要的是饮食规律和睡眠规律。

6、正规用药

如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应专科正规治疗。服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。

本文参考：①中国江苏网《一家4人先后患急性心肌梗死不良生活习惯是祸首》、②健康时报《近半心血管死亡是吃出来的》、③南京日报《心血管保健的“六大原则”》、④健康时报网《我国心血管病患者已达2.9亿！》

一家4人先后患急性心肌梗死 ！近半心血管死亡都是吃出来的！