超3亿国人睡不好！赶走失眠……关键只有一个！
小编来了！今天看到一篇文章说的是‘超3亿国人睡不好！赶走失眠……关键只有一个！’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要： 2018-03-21 暴哥 21财闻汇 21财闻汇 来源：暴财经（ID：icaijing123） 暴财经（ID：icaijing123）原创，本文已获转载授权。 明天（2月22日）凌晨，美联储3月份的议息会议就将召开。 根据芝加哥交易所的加息预期数据，目前3月份加息的概率是高达9...
正文开始：
最近，你睡得好吗？
今日（3月21日）是世界睡眠日。数据显示，
超3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。
中国医师协会睡眠医学专业委员会日前发布的了一份《2018中国睡眠指数》，首次聚焦了“90后”年轻人的睡眠状况。报告显示，
仅有约1/4的“90后”睡眠质量较好
。
虽然嘴上一直喊着要养生，但多数“90后”都在熬夜的路上越走越远。报告显示，
3/4的“90后”都是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡
，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
谁“偷”走了你的睡眠？
据上述报告，“90后”睡眠质量差，一方面是与工作有关。
报告显示，
互联网从业者
睡眠质量普遍较低，
自媒体人和程序员
是失眠最严重的人群，
网约车司机、快递小哥和广告人
的睡眠质量也普遍较低。
另一方面，手机也是一大因素。
报告显示，1/4的“90后”失眠是因为玩手机玩到很晚。在已婚的“90后”中，一半人会在睡前和伴侣各玩各的手机。
虽然报告的调查取样人群是“90后”，但“80后”，甚至“70后”等，难道没中枪吗？
上面这些坏习惯，你有吗？
如何避免失眠？
专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。此外，专家强调，
睡前一小时尽量不要再使用电子产品！
现在看来，最重要的还是——
睡觉前戒掉手机！
21财闻汇综合自：界面（作者：徐秋雨 初彦墨）、中国新闻网
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