“谁说不胖就够了？” 紧实的身材曲线也很重要！"

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虽然不算胖，但一直都有优化身材线条的打算，结果碰巧看到Dealmoon正在招募减脂营的测评就毫不犹豫的申请了，结果意外被选中特别开心。

这篇文章我主要分两个大的部分来分享我的心得，第一个部分主要想向大家大概的介绍一下人马君减脂营的运作方式，例如如准备工作，如何与教练联系和实际的操作细节等；第二个部分我想向大家分享我此次参加人马君减脂营的心得。

前期准备

申请参加成功后，就有教练来主动加微信，并在网上填写了人马君的减脂营申请表格，这个申请表主要问的就是一些基础问题，例如

身高体重年龄和自己参加减脂营的目标等等

。与教练和督教的主要联系方式就是微信哦。

在完成申请流程之后，我们此次减脂营的副督教星星

（星星是此次减脂营和我联系的主要督教，特别细心温柔，点赞

下面跟大家分享一下我参加减脂营之前的数据照片（害羞??）

由于我也不喜欢自己特别瘦，因此此次参加减脂营的主要目的是：

塑形和降低体脂率

，

优化身材曲线让整体看起来更精神

。

入营期间

其实减脂营实际操作起来并不麻烦，只要跟着每周发的课件来做就好，

课件都会根据自身的条件和目标来做调整，

因此每个人的课件都会有一点不一样。

课件的内容主要有

饮食，每日必做和运动

三个部分。饮食部分细分到了早午晚三餐，每日必做部分有静蹲等教练要求大家每天必做的项目

（这些项目都很简单相对比较容易坚持哦）

，运动部分是教练根据每个人的身体条件制定的。

其实我觉得减重超重要的部分就是饮食了，只要控制饮食其实体重自动都会降下来，相信每一个减过重的人都知道。但

只依靠饮食很可能减重之后身体反而变得松弛

。因此

饮食和运动相互配合才能达到减脂的效果

。

1. 饮食：

我觉得此次参加减脂营超有趣的部分就是饮食啦，

由于课件是保密的因此不方便直接分享给大家。下图是我入营期间的饮食打卡：

大家可以看出

蛋白质，碳水化合物和蔬果都是合理搭配

的，完全不用担心营养不良的问题。而且根据我的经验来看，这个量我完全不会饿，只要没有特别大的运动量三餐之间都不需要加餐。蛋白质，蔬果和碳水都可以根据自己的喜好在解锁的食品种类中选择哦。

2. 运动：

运动部分也是根据教练的课件来做哦，一般就是

一周运动5-6次左右

。每次运动都要保证一小时以上的有氧运动（目前我都还不能连续跑步一小时.....羞愧）

▲打卡健身图

正如我之前说的，如果饮食控制不搭配运动的话就达不到减脂的的作用哦。作为一个不爱运动的人来说，我还是觉得要根据自己的喜好来选择运动项目哦，超好选择超容易坚持的项目～不然很难坚持。

上图是我

参加减脂营一周之后的对比图

哦，大家可以看出来腰部明显小了一圈，效果很明显。

减脂营的体验感受

① 参与是否方便，容易坚持？

容易坚持，只要你有

相对固定的作息

并且能

保证每天有运动的时间

和

饮食时间。

学生和有固定作息的上班族绝对很容易坚持，只要跟着课件走保证不知不觉就能看到效果。

②与教练之间的联系是否紧密？

与教练之间的联系主要是通过微信，每天也需要去减脂营的群里打卡保证参与的热度，并且随时可以和其他小伙伴交流心得。其他小伙伴的打卡也会成为继续下去的动力，毕竟当我思想上松懈的时候看着其他小伙伴还在坚持还是很着急的，会有督促作用。

③参加减脂营的效果怎么样？

效果我是很满意的，虽然由于旅游我没有完全参与6周的行程，但效果也是很惊艳的。还是那句话，只要跟着课件控制饮食合理运动，就能看到效果。但是也因此建议大家尽量不要安排在旅行期。

④减脂营的减脂方法是否健康？

健康。

减脂营的减脂方法绝对是科学的，也很健康。甚至在参加减脂营这短短的四周时间里

改善了我的饮食习惯

，每次吃饭的时候我都会想营养的搭配。可以说是培养了我的健康饮食习惯，相信这对我今后的饮食健康都会有好的影响。

⑤线上减脂营适合哪些人群？

我认为减脂营

特别适合所有的减脂入门者

。如果你想要减肥，

想要改善身材曲线或者想要改变饮食习惯

，都可以选择减脂营

，因为真的很方便，强度不大也容易坚持。超适合的人群职业就是学生和有固定工作时间的人，由于作息很固定所以特别容易坚持，还是像我之前说的，可能你不知不觉中就瘦了??。

总结

减脂绝对是我一辈子要做的功课，虽然我不要求自己能有特别健美的身材，但

我还是希望自己能有紧实的身形和健康的身体

。这也是为什么这篇文章的标题是《谁说不胖就够了》，也是我这两年才开始注意到的，

虽然我一直都是别人眼中的瘦子，但瘦并不代表健康哦

～写这篇文章也是想告诉大家减脂并不是视觉看起来胖才需要注意，健康的身体和生活方式更重要。

*本文源自学员发于北美省钱快报

图片|素材源自网络

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