最近小编（跑步小白）

在网上闲逛

在网上看到类似这种的新闻

比如饭后跑步会遇到以下情况

wtf？？？

顿时吓得小编双腿一抖

瞬间拿起手机打起急救电话

（小编经常饭后跑步）

饭后跑步真的有这么严重吗？

所以小编立马去找了一堆资料

并把相关问题整理成以下

首先我们需要了解一个基本概念——血量，人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。每个人体内的血液量，是根据各人的体重来决定的。正常人的血液总量约相当于体重的7%-8%，或相当于每公斤体重70-80ML，其中血浆量为40-50ML。

另外，同样体重的人，瘦者比肥胖人的血量稍多一点，男人比女人的血量要多一些。正常情况下，一个人体内总的血量约为体重的8％左右。若体重为100市斤，则血量为4公斤。合体积为4000毫升，其中血浆占一半以上。 健康人的血量不是固定不变的，不同个体之间有差异，在同一个体的不同状态下也有变动。一般说来，男子的血量比女子要多些；肥胖人由于脂肪较多，其每公斤体重所含血量少于正常 。各位胖的朋友需要注意了！

那么饭后跑步和血量有什么关系呢？人吃完饭后，胃就开始消化食物，血液会大量流向胃部，为胃部肌肉运动提供充足的氧气和能量，同时把从胃肠得到的养分运送到身体其他各部位。这时如果运动，血液会转而大量流向肌肉，帮助肌肉完成运动，这样就影响了胃的消化功能，会导致消化不良的。

这个问题就像是肠胃和血量在你侬我侬的时候

突然来了个强盗叫肌肉

把血量给掳走了

当肠胃没法跟血量你侬我侬的时候

当然是选择罢工抗议啦

然后你就开始感觉不适了。

所以说饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。  

　

运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

一般来说饭后多久可以运动

1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后如何运动

1、饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，比如看看电视剧和家人聊聊天，保持心情愉悦有助消化。

2、饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

好了，这些知识你都懂了吗？

反正小编了解了

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