爱健身的肌肉大叔，徒手训练是强项，每天200个蹲下起立( 三 )
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除了勇气和决心，我们还需要为训练准备什么？当然，是食材，饮食很重要，可以让训练事半功倍。然后就是训练前的活动，要一定不要强行让自己做大力量训练。当然，还有一定的休息，休息也可以让肌肉生长。无器械就不锻炼？不存在的！多年的训练让他明白一个道理，健身并不是把所有的程度准备好了才可以开始，也不是只有到健身房才能得到锻炼，而是随时随地都可以进行。没有不可以，只有你不去想。
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