2、做深呼吸：延年益寿

有一些睡前太兴奋，或者内心事情太多没有办法静下心来，所以容易失眠。

遇到这种情况，可以在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。

3、泡泡双脚：促进循环

睡前泡泡脚，胜服安眠药。睡前可以泡脚15-20分钟，可以温和的促进血液循环，让人劳累一天后得到舒缓疲惫、身体酸痛等益处，不仅可以解乏、也可以促进睡眠，让我们的身体能够更好的得到恢复。

• 立秋后，晚上当零食吃两个，大肚子变平了，减肥瘦身，早知早好
• 晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻”
• 立秋后，晚上当零食吃一把，大肚子变平了，防癌抗癌，早知早好
• 心理学：下面哪一只狼最孤傲？测你在异性眼中是哪种人？
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 喝水养生成为一种养生，但是，这4类人要少喝水，你在其中吗？
• 立秋后，晚上当零食吃一个，减缓色斑，预防乳腺增生，早食早好
• 牛肉虽好，但不适合在晚上吃！这些小知识你一定要知道
• 心理学：你觉得哪两个人是真情侣？测你在交往中应该注意什么
• 广外女大学生晚上校内锻炼被割喉 凶手一审被判死刑