她的翘臀，连翘臀王卡戴珊都要敬三分！
翘臀和美胸如果只能让选其一的话，你会要美胸还是翘臀？这看起来真是一个世纪难题。
然而，随着人类科技的发达，世界上拥有美胸的姑娘真不少，拥有翘臀的却寥寥无几，传说中的蜜桃臀，翘臀中的极致更是少之又少！
讲到翘臀，我们可能最先想到的就是卡戴珊一家，不过今天这位，被称作翘臀女王，她的蜜桃臀，可以和卡戴珊家的媲美！而且毫不夸张，她整体的健美程度也绝对让人瞠目结舌。
她叫Amanda Elise Lee，加拿大人，86年出生，有着多重的身份，健身模特、私人健身教练、普拉提导师，在instagram上坐拥600万粉丝。作为一个健身教练，拥有这个数量的粉丝，我只能说，太强了！
Amanda成为翘臀女王，其实也只是无心之举。高中的时候，她还是个身材平平无奇，身形非常消瘦的姑娘，于是开始走上了健身的道路。2014年，她开始在instagram上放自己的健身照，结果这么一放，就一发不可收拾了。
她穿着牛仔裤的一组照片，火速红遍了网络，评论瞬间爆表。能将牛仔裤穿成这样，简直把instagram上的吃瓜群众的心灵震荡了不止一点点。
穿着牛仔裤已经够火热了，脱下牛仔裤，这个冬天，觉得不论男女，都已经要热血沸腾了。
看到这逆天的臀部微笑线了么！
同样的背景，同样的表情，连嘴角微笑的弧度都是一样的！但这身材，看一百遍都还是会被惊呆······
大屁股和翘臀的区别是什么？
大屁股就是随着年龄的增长，很多不健身的女生臀部都会抵抗不住地心引力而下沉，最后变成一个大屁股，就是穿多贵的衣服，多好的塑形衣，都拉不回来。
翘臀就是通过锻炼臀部，吧臀部肌肉变紧实，线条更美，而这种改变，年纪越大，愈加珍贵！Amanda就是这样一种翘臀的存在。
翘臀不是天生不是遗传不是靠整容院，靠的是健身，肯流汗谁都可以获得完美的蜜桃臀！说到练翘臀，你一定想知道Amanda是怎么练的吧，怎么练呢？作为这种人气爆棚的私人教练，估计找她预定课程的迷弟迷妹们已经排到了十年后了吧······
不过还好，Amanda在各大社交媒体分享了很多她的练臀方式，即使这样美好的私人教练离我们太遥远我们还是能看到她的训练方式。
对于大多数人来说，说到练翘臀就只知道深蹲。不仅锻炼到的肌肉群太固定疲劳，而且动作单一无聊。Amanda的视频就展示了各种“玩法”，有趣有效，简直是翘臀圣经般的存在。
这里面几乎包含了所有练翘臀的动作，和器材的搭配使用。什么拉力带练，用哑铃练，用波速球练，什么都没有也能练······