管住嘴迈开腿，才能甩掉“尿酸高”君在体检后发现自己存在“尿酸高”的现象

很多男性在体检后发现自己存在“尿酸高”的现象，而这些健康杀手曾经的高发群是中年人，现如今逐渐越来越年轻化，如果忽视不理，长此以往不控制生活方式会引起急性痛风性关节炎、无症状高尿酸血症、痛风石及慢性关节炎、肾脏病变等。

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为什么最常出现的是尿酸高。尿酸是人体的老细胞破坏后产生的嘌呤在经过代谢后形成的产物，血尿酸升高了意味着嘌呤多了，老细胞破坏多了。所以人们应在日常生活中养成健康的生活方式，均衡饮食，才能有效控制好尿酸高。

1、多吃碱性食物

蔬菜、牛奶、水果、五谷杂粮等，增加体内碱储量，有助于降低尿酸。康而福菊苣茶是属于一种碱性的食物，不管是急性和慢性的尿酸高、痛风患者都可以吃。

2、多饮水，少摄入含嘌呤高食物

尿酸过高的人群，每天至少喝水2000毫升（8-10杯），以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，降低尿中的尿酸浓度，预防尿道结石，夏季应适当增加。

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3、少烟酒、多运动

人人皆知吸烟有害健康，而啤酒中含有高嘌呤。只有坚持运动，保持心情愉悦，控制体量等才能对缓解尿酸高、痛风有帮助。