得了三高怎么吃，试试这3种食物，美味又降脂脾虚|做好|百病|身体|养生

【得了三高怎么吃，试试这3种食物，美味又降脂】导语;现代社会物质丰富，人们的生活水平越来越高。以往不常见的病现在也变得越来越常见。有很多病都是大家常说的吃出来的病，这其中三高就是典型代表。所谓三高也就是高血压、高血脂、高血糖。

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人们一说起三高都是离不开吃字是有钱人得的病，这种说法虽然有一定道理，但是也不全对，三高不仅仅与饮食有关，遗传的作用也占了很大一部分。说到三高，首先谈一下他们的危害。
三高的可怕之处就在于——它会慢慢破坏掉你的血管。如果说人体是一个国家，血管就是一条条公路，血液就是运输物资的汽车。车子把通过公路把各地需要的营养运输到位，再把各地产生的垃圾统一处理，避免局部的环境污染。如果公路遭到破坏，那车子就无法把营养输送到各个需要的地方，各地产生的垃圾也无法得到及时的清理。整个国家就无法正常运行。因此对于三高要给予高度重视。作为吃出来的病，除了遵医嘱按时按量服药外，在日常饮食上也要做出相应调整。那么吃什么有助于三高的降低呢？

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1、洋葱
洋葱在我们的餐桌上随处可见的一种食材，有着降低血压的作用。这是因为在洋葱中富含一种叫做“前列腺素a”的物质，它在降低血压方面有着极为显著的作用。不仅如此，洋葱的组成成分中不包含任何脂肪的同时，含有类似硫氨基酸等生物活性物质。这种生物活性物质可以起到稀释血液的功效，同时在抑制胆固醇吸收，促进钠盐排泄方面也有着极为强大的功效。三高患者应该有意识地主动食用一些洋葱，这有助于降低体内胆固醇以及甘油三酯的含量。

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2、香菇
香菇是一种营养含量丰富的菌类蔬菜，香菇中含有多种不饱和脂肪酸，矿物质及维生素，特别是含有多种人体所必须的氨基酸。从古到今我国百姓的食谱中，香菇也是占据了很重要的地位，一直就有消食解腻的作用。在现代的营养学体系中，香菇的营养价值得到了众多营养学家的认可。根据科学分析，香菇中的膳食纤维可以帮助消化食物，改善便秘。与洋葱一样，香菇在抑制胆固醇吸收，稳定血脂方面有着明显作用。

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3、红薯
现在常说要荤素搭配，粗粮细吃。而红薯就是一种极为优质的粗粮。特别是在稳定血脂、血糖方面更是要适当地加大粗粮的摄入。首先，食用红薯的饱腹感很强可以降低别的糖分物质摄入。其次红薯中富含膳食纤维对胆固醇的吸收具有抑制作用。最后红薯中含有丰富的胶原，多糖物质，这些物质能够帮助维持血管的弹性。

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结语：守住口是降低三高的第一步，日常饮食少油少盐少大肉，尽量吃有利于降三高的食物。但是要注意的一点事，饮食只是第一步只能起到辅助作用，一旦确诊得了三高必须去医院得到正规治疗再辅以饮食疗法。这样才能让我们身体恢复健康。