患上脂肪肝，养成3个习惯，赶走脂肪！高薪|脸蛋|漂亮|灵芝粉|冷食

由于肥胖、饮酒、糖尿病或药物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝重的5%，称之为脂肪肝。脂肪肝相当常见，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，已成为我国第一大肝脏疾病。这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生。那么，脂肪肝应该怎样预防和消除呢？
患上脂肪肝，养成3个习惯，赶走脂肪！
戒烟酒，以免加重病情。烟酒对人体的损伤大家都知道，对于脂肪肝病人来说,对于酒应该绝对的禁止,由于脂肪肝的影响，肝的解酒功能就会下降，所以最好不要饮酒，烟也尽量少抽或不抽。

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适当进行有氧运动。运动锻炼主要是为了减肥，消除脂肪肝。最好的运动类型为有氧运动，如快走、游泳、打乒乓球等，锻炼时人体以有氧分解代谢为主，使血浆胰岛素减少，抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。而短跑、篮球和足球运动等无氧运动，增加机体能量消耗，使糖酵解增加，游离脂肪酸消耗受阻，不如有氧运动。
控制饮食，管住嘴巴。患者应注意控制饮食，注意饮食结构及合理搭配；纠正过量摄食、吃零食、吃夜宵以及过分追求高热量和调味浓的食物等不良的饮食习惯。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食，忌辛辣、油腻食物。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。

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【患上脂肪肝，养成3个习惯，赶走脂肪！】中药茶饮辅助调理。
辅助调理脂肪肝的茶饮，葛根桑椹茶
茶中含有的葛根和菊苣能够促进脂肪的分解和排出，防止脂肪的积累，搭配桑椹、决明子、菊花、甘草、枸杞子，具有清热解毒、平肝明目的功效，能够促进新陈代谢，滋肝补肾、养肝血。
每天3~4杯。慢慢缓解脂肪肝的症状，调理肝脏健康，帮助消除脂肪。茶疗效果慢些，但是不伤身体，调理脂肪肝是比较好的。

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