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4. B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失 。 所以天热要注意补充B族维生素 ， 如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮 ， 还可以适量吃些动物肝脏 ， 如鸡肝和猪肝等 。
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5. 优质蛋白
补充流失的氨基酸 ， 可通过饮食增加优质蛋白的摄入 。 建议每天喝1杯酸奶或牛奶 ， 1个鸡蛋或半个鸭蛋 ， 在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥 ， 还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼 。
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责任编辑 倪莉琪
来源 浦东发布

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