牢记这3个时间段别喝水晚上几点后不能喝水 _晚上

牢记这3个时间段别喝

水是每天我们都要喝的，身体不能缺少了水分，否则我们不仅会觉得口渴，对我们的身体也没有益处。所以我们在日常生活中都离不开水，而且定期要补充水分，其实我们在喝水的时候，牢记这3个时间段别喝，因为这几个时间段喝水是有方法的。我们如像平时一样喝水的话会给我们带来负担和问题。

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这3个时间段不能喝水，很多人都忽略了这个问题，以后别弄错
1、用餐前后半小时
我们在用餐前后的半小时，是不宜喝水的。喝水之后会将胃液稀释，所以我们吃饭菜的时候就不太容易消化，这样食物就长期不消化导致肚子总感觉饱了，这样就吃不下去别的东西了。如果我们想在餐前喝点东西防止口干的话，我们不妨稍微喝点汤，这样后面吃东西会更好一些。而用餐之后的半小时喝水的话，会因为我们之前吃进去了饭菜，再喝水之后引起饱腹感，这样反而加重了身体的负担。

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【牢记这3个时间段别喝水晚上几点后不能喝水】 2、睡前一小时
朋友们都说，晚上进入睡眠之后很长时间不喝水，那么我们在睡前就多补充一些水分吧。其实我们在睡前一小时的时候不能喝水，因为马上进入睡眠之后代谢也会降下来。

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而这时候身体还在继续工作，而我们睡前喝水的话会加重身体的负担，这样喝了大量的水容易出现代谢不掉的问题，所以睡前一小时建议不要喝水。如果感觉口渴的话，我们可以稍微喝一点温热水即可，不能喝大量的水也不建议喝糖水等等。

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3、剧烈运动后
很多朋友在剧烈运动之后，因为感觉特别口渴，所以我们一般都会喝大量的水。但其实在剧烈运动之后身体会流失盐分，所以光是喝大量的水是没有用的，这样补充不了我们流失的盐分，并且还会由于喝水太多而破坏了身体固有的水盐平衡，这样我们正常的身体活动就发生了改变，因此这样对我们是没有好处的。而我们在运动之后，如果感觉到口渴的话可以少量多次的补充一点水分，这样防止我们出现口渴的问题，并且还不会影响到我们的身体。

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总结
因此我们就知道，我们每天都少不了喝水，但是喝水也是有3个时间段不能喝的，在用餐前后半小时、睡前一小时以及剧烈运动之后，都不建议大量喝水的。

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