1、榛子一天吃20g为宜 。
【榛子一天吃多少为宜 榛子一天吃多少为宜】2、通常推荐一天的榛子的食用量不超过20g，20g是指果仁的净重，可以根据自身的实际情况来做适当的调整 ， 例如肠胃功能不好者，可以适当的减少一些；若是肠胃功能比较好或者需要补充营养物质的人群，则可以多增加5-10g左右 。
3、榛子的性质偏温热，吃多了容易导致上火，而且榛子的味道本身富含油脂 ， 吃太多会感觉油腻腻的，并且多吃还会造成积食，所以不建议吃过多的榛子，正常人平均每周榛子的食用量最好不要超过50g（50g是果仁的净重） 。
- 湿气重不适合吃哪些水果 湿气重不适合吃哪些水果蔬菜
- 松饼怎么做松软又好吃放奶油 松饼怎么做松软又好吃
- 蓝莓可以直接吃吗 七个月宝宝蓝莓可以直接吃吗
- 虫草可以如何吃 虫草如何吃最好
- 苦瓜怎样炒好吃不苦
- 什么人群不适合吃海星
- 孕妇睡前可以吃橙子吗 睡前可以吃橙子吗
- 一天适合吃几个青团
- 木耳热量高吗 木耳热量高吗 适合减肥吃吗
- 辣炒田螺的做法怎么样做好吃 辣炒田螺的做法大全